वजन कमी करण्यासाठी काय खावे
आजकालच्या धकाधकीच्या लाईफस्टाईलमध्ये शरीराचे लठ्ठपणा वाढून अनेक प्रकारच्या आजारांना सामोरे जावे लागत आहे . आपल्या पोटाच्या साईडने फॅट जमा व्हायला होते .व नंतर शरीराच्या इतर भागात फॅट वाढायला लागते .मग वजन अतिप्रमाणात वाढून मोठी समस्या निर्माण होते . त्यावर लोक काय करतात इंजेकशन आणि डाएट्सवर राहून वजन आटोक्यात आणण्याचं प्रयत्न करतात .
धावपळीच्या व फास्टफूडच्या जमान्यात आपण आपल्या दिनक्रमात आपल्या खाण्यापिण्याची काळजी अजिबातच घेत नाही त्यामुळे आपलं एवढं वजन वाढत कि त्याला आटोक्यात आणणे हाताबाहेर जाते . मग आपले आरोग्य बिघडायला सुरु होते व अनेक दूष्परीणाम दिसायला लागतात .
 |
| vajan kami karnyache upay. |
त्यामुळे आपल्यासाठी आम्ही वजन कमी करण्यासाठीचे काही घरगुती व नैसर्गिक टिप्स घेऊन आलो आहोत .
1. नियमितपणे सकाळी लवकर उठायला हवे.
2. फ्रेश होऊन एक ग्लास कोमट पाणी प्यावे. फास्ट रिकव्हरसाठी पाण्यात लिंबाचं रस घ्यावा.
3. त्यानंतर सकाळच्या वातावरणात कमीतकमी २ किमी पायी चालून यावे . फिरून आल्यावर हलके व्यायाम योगा करावा .
4. काहीही खाण्याच्या अगोदर तुलसीच्या पानाचं १० थेंब रस १ चमचा मधासोबत घ्यावा .
5. सकाळचा नास्ता हेल्दी घ्यावा म्हणजेच नाश्त्यात फ्रुट आणि हिरव्या पालेभाज्या सामाविस्ट करावे .
6. तळलेले पदार्थ कमी करावे . १ टीस्पून तेलाऐवजी १/२ टीस्पून तेलाच वापर करावा .
7. आहारात मिठाचे प्रमाण कमी करावे. फळभाज्या उकडून खाव्यात.
8. जेवणानंतर बसून राहू नये, काही वेळ पायी चालावे नाहीतर घरातील हलकी कामे करावीत .
9. दिवसभरात आपण २ वेळाच आहार घ्यावा.
10. पाणी भरपूर प्रमाणात प्यावे.कमीतकमी ६ ते ७ ग्लास पाणी प्यावे.
हे उपाय करून आपण नक्कीच आपले वजन कमी करू शकता . सर्वात महत्वाचं म्हणजे हे सर्व करण्यासाठी आपल्या मनाची तयारी असणं खूप गरजेचं आहे.